ladnie ladnie

Ja mam ościeżnicę 80 cm w dodatku aluminiowa i już są lekkie wgniecenia od drążka %-) Daję radę na tym drążku podciągnąć się nachwytem, łokcie prowadzę blisko ciała i przed siebie. Na początku irytowało, ale przywykłem i nie narzekałem plecy ładnie pracowały.

I. Śniadanie - Płatki owsiane 75g (B:9g T:5g W:47g 275 kcal) - Całe jaja kurze 162g (B:18g T:13g W:1g 196 kcal) - Orzechy włoskie 20g (B:3g T:13g W:1g 131 kcal) -Warzywa -Witaminy Całość: (B:30g T:32g W:48g 601 kcal) II. 2 Śniadanie -Pierś z kurczaka 125g (B:26g T:4g W:0g 139 kcal) -Ryż biały 100g (B:7g T:1g W:77g 344 kcal) -Olej lniany [...]

bardzo ładnie, podoba mi sie Twoja sylwetka i widac ze nie marnowales czasu na tej silowni

no bardzo ładnie i jeszcze łaciate w tle

bardzo ladnie, sog

Ładnie siłowo wyglądasz, przysiady głębokie robisz?

Hallman ladnie ale musi pracowac dalej. Andrei pieknie zniszczyl go totalnie. Piekny boks I piekny finish.chyba pobudzilem sasiadow rykiem radosci.dawno Nie ucieszyl mnie take wynik walking,piekne! Spasiba Andrei! BF bez trt to taki sam spadek formy jak Reem bez trt. Innego BF juz Nie zobaczymy prawdopodobnie. Jak pokazal przyklad Reema,jak ktos [...]

Wczoraj cały dzień mnie nie było, trening niestety odpuszczony z powodu braku czasu.. Ale chyba nie zaszkodzi:) Dieta za to bardzo ładnie, ponad 4000kcal, 250b, 130t, a węgli to nawet już nie chciałem liczyć bo na pewno 500+ Także chociaż pojadłem:)

Bardzo ładnie widać że ćwiczysz.

Łapa qurewna, ładnie zmasowana. Widać że ramiona masz wporządku ale pokaż jak z resztą. Pozdro

bardzo ładnie sog

Hehe ladnie to tak nasmiewac sie z kuzyna

bardzo ladnie

wiem co to pies bo mam psa od zawsze, ten jest juz moj drgi ale dlugo ni epociagnie bo stary juz jest i bede niedlugo musial w nowego zainwestowac, wiec chce od razu takeigo ktory bedzie ladnie wygladal jak z nim bede szedl po ulicy

Będę ciachał młotki 5x5 (te ćwiczenie rzeczywiście ładnie wchodzi) a potem 4 seriami łamańce przypompuje . Teraz będę robił superserie bic z tricem ;p. dzieki

CYKL 4 - tydzień 3 TRENING 1. Przysiad przedni 8x3 30/35/40/45/50/55/60 potem przeszłam na tylni żeby sprawdzić maksy 70/80/90 na silowni było dwóch ogarniętych, miałam ekstra asekuracje przy przysiadzie:-D lekko mnie szarpnęło do przodu przy 90, ale chłopaki powiedzieli że ładnie i sama zrobiłam, nie omieszkali skomentowac, że biorę [...]

Reziolki };-) ależ Ty jędrna jesteś!! I jaka umięśniona!! Slicznie spadło z brzuszka, nóg, talii...ale ten Twój tyłek - taki kształtny i ładniutki!!! :)) Ramiona bardzoooo ładnie się prezentują!! };-) gratuluję!!!

z dieta do odzywiania.....a spalacze dorzuc jak bedziesz mial zastoj w utracie fatu na poczatku bedzie pieknie ladnie na samej diecie

do trica mozesz sobie zamienic wyciskanie wąsko na francuza, na skosie z obrotem nadgarstkow, tez fajnie wchodzi i ładnie głowke tricka wyrabia

Sajra udaj sie do działu trening.. tam ci wszystko ładnie opiszą